dieta na trening mma

[...] z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy - Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + [...]

Dzisiejszy TRENING 1. Prostowanie nóg na atlasie (kg)x (powt) 25 x 12 30 x 10 2. Wiosłowanie sztangi 1rącz (waga ze sztangą) 16 x 12 20 x 10 24 x 10 3. WL skos ok 30 stopni 25 x 12 32 x 10 38 x 8 4. Rozpietki skos ok 30 stopni (ciezar na 1 hantle) 7.5 x 12 8.5 x 10 5. Szrugsy z 20kg na reke 16x 13x 10x 6. Seria laczona: Arnoldki + Unoszenie hantli [...]

21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]

[...] + banan III posilek - jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + szczypiorek + ketchup + 2 banany IV posilek - WPC 40g + 2 banany V posilek - tutaj w zasadzie zakonczyla sie moja dieta w tym dniu i wpadly smieci typu pianki haribo i 2 batony snickers. Do tego doszly ze 2 banany /SFD/Images/2015/12/31/ed70b147616744139cd0a2b3e328fe12.png Znowu konczy [...]

Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

[...] zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki wieczorami po 1.5h ...to jako areoby napewno trzeba zaliczyc i to strasznie wyczerpujące to jak to połączyć z siłka i dieta CKD ... zrobic Dasz radę zrobić siłkę rano? To byłoby najlepsze wyjście czy to mocno zaburzy strukturę tej diety? Przesunięcie treningu wtorkowego na środę niestety [...]

[...] 100% z jednym ALE i to jest właśnie mój punkt widzenia: zaczynasz redukcję: 1 krok: ucinasz kcal zero cardio samo ucięcie kcal już wystarczy do palenia fatu 2 krok. dalej dieta wiadomo że następuje adaptacja organizmu więc bawisz się ilościa węglowodanów i tu masz dwa wyjścia: 2a] carb cycling 2b] zaczynasz od pewnej ilości węgli i schodzisz [...]

[...] na MMA Tak wiec tescik dobiega powoli konca mysle ze jakos na Sobote wstawie posumowanie a jutro sie pomierze i porobie fotki basta-taaa swinka rulez ali90-Dac 'cos'to mzoe dieta a suple jak ten moga wpomoc efekt Zdr! bartekkolo- Ogolne czuje sie b.ok, wizulanie w lustrze mysle jest duzo lepiej,dzis pozycze wage i zwaze sie jutro z rana. [...]

odświeżam:D mam prośbę mógł by mi ktoś podpowiedzieć rozkład tyg (na ckd)wygląda tak: dzien/trening/dieta niedziela/areoby/CKD poniedzialek/siłka/CKD wtorek/siłka/CKD śr-czwartek/areoby/CKD 5tek/masakra siłka/CKD do trenignu potem ładowanie sobota/wolne/ładowanie tylko tak jak to zrobic zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki [...]

Creative - mam znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, [...]

Creative - mam znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, [...]

Witam, bardzo zainteresował mnie ten program treningowy. Chciałbym spróbować go we wrześniu. Ułożyłem sobie plan i proszę o jego ocenę. Ale najpierw kilka przydatnych informacji o mnie: Priorytet – podciąganie na drążku, bieg na 1 i 3 km. Staż treningowy na siłowni – od VI 2007, różnie to bywało, najpierw same hantle w domu, [...]

[...] wieczorem MMA- Stojke z nogami, trening nawet ok, az tak sie dzis nie zajechalem, czuje sie ok, przed chwila co lyknolem ZMA za 35min jem twarozek wiejski i mykam w kime, dieta dzis spelniona w 100% zblizona do tej co napisalem na gł stronie wiec sie nie ebde rozpisywal co do szcegolow. Milego jutrzejszego dnia wszystkim! Pozdrawiam...!! [...]

Siemano We wczorajszym dniu obyl sie trening MMA, dieta przestrezgana w pelni.Ogolnie to starszny zajazd w te 2dni i zblizajace sie tez tak sie zapowiadaja ale co zrobic, trza dac rade Dzisiejszego dnia odbyly sie 2treningi. 1-wszy trening na silce: <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Trening C Przysiady [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

[...] od budowy nastolatka. Jeśli jest ektomorfikiem powinien mieć dietę dzięki której zyska na masie, składającej się w większości z węglowodanów.Jeśli jest endomorfikiem, dieta powinna składać się z mniejszej ilości kalori i węglowodanów niż u ektomorfika.Jśli nasz endomorfik już ma zbyt dużą wagę powninien zrobić redukcję tłuszczu zależnie od [...]

Antek - forma z avatara jest przy takim podejściu typowo sportowym? :-) forma z avatara z czasów gdy robiłem wyłącznie treningi obwodowe i dieta stricte tłuszczowa teraz się sporo zmieniło, sylwetkowo na minus, ale względem umiejętności, siły, wytrzymałości na plus. Sylwetka się zawsze zmienia w taki sposób w jaki ukierunkujesz swój trening, [...]

Fajnie Niegocin. Masz jakieś przemyślenia na temat tego co trening siłowy wniósł do Twojej gry? Czy wniósł cokolwiek? Czy bardziej dieta, a siłę wyrabiasz sparingami czy ruchami bardziej specyficznymi pod mma.